Jala Neti Kriya je ajurvedski ritual koji uključuje čišćenje nosa slanom vodom. Vekovima se praktikuje u Indiji može vam pomoći da slobodno dišete ako vas muči kijavica, alergije ili zapušen nos. Ovaj mlaz vode uklanja sluz, ispira bakterije i čisti sinuse. Nakon izvođenja netija primetićete da je mnogo lakše disati na nos i da će vam glava biti mnogo lakša. Zbog toga je neti uobičajen kao komplementarni ritual u mnogim praksama joge. Neti može poboljšati jasnoću uma i odlična je priprema za praksu joge ili meditacije.
Priprema: Nakon što napunite neti lonac čistom, mlakom vodom, možete dodati so. Voda treba biti slana kao suze. To se svodi na otprilike jednu kašičicu na pola litre. Najbolje je koristiti so, bez dodataka, koja je jako fina. Fina so se lakše otapa od krupne soli. Neki ljudi imaju reakciju na morsku so, ali to se razlikuje od osobe do osobe. Kako to radi? Dakle, napunili ste svoj neti lonac mlakom vodom i solju. Sada je vreme da očistite nos! Najbolje je to raditi iznad lavaboa ili pod tušem. Ako su vam nozdrve jako začepljene, počnite s ono mkoja je najmanje začepljena. Stavite izliv neti posude na tu nozdrvu i lagano nagnite glavu na suprotnu stranu i prema napred. Ovo osigurava da vam voda ne uđe u grlo. Sada polako sipajte vodu u nozdrvu dok mirno dišete na usta. Prvi put se možete osećati malo čudno, ali izvođenje netija nije bolno i čak može biti prilično prijatno! Nakon što ste napunili prvu nozdrvu vodom, izduvajte višak vode i ponovite postupak na drugoj strani. Ako su obe nozdrve potpuno čiste od začepljenja, voda će ući kroz jednu nozdrvu, a izaći u drugu! Ali, ne brinite ako se to ne dogodi odmah. Može proći neko vreme pre nego što sve počne da se kreće. Ponovite postupak na obe nozdrve po potrebi iizduvajte nos između. Kada završite sa svojim neti loncem, dobra je ideja da ispraznite svu vodu iz nozdrva. Da biste to učinili, savijte se u preklop prema napred i polako se otkotrljajte prema gore. Na taj način možete biti sigurni da u nozdrvama nema vode.